warzywa na

Wybaczcie komp mi sie zepsul a naprawie go dopiero po nowym roku bo nie mam narazie czasu nawet go oddac , z treningiem cisne na 100% z dieta tez :) dzis male zakupy jaja, kurak, ryba, warzywa , waldeny , spalacz , wok patelnia , zero kcal galaretki :) /ZdjeciaSFD3_large/ba805b3540d24894bb57eebc447fc8a0.jpg

Posilki na jutrzejszy dzien. 300g ziemniakow , 250g mielonej wolowiny , warzywa i 5 ml oliwy z oliwek Dzis barki zmiazdzone a poziom tkanki tluszczowej wciaz maleje Mam nadzieje ze wszystko idzie w dobrym kierunku! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cd0079cafe640abb680565363909531.jpg

Posilki na jutrzejszy dzien. 300g ziemniakow , 250g mielonej wolowiny , warzywa i 5 ml oliwy z oliwek Dzis barki zmiazdzone a poziom tkanki tluszczowej wciaz maleje Mam nadzieje ze wszystko idzie w dobrym kierunku!:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d4921f3efd47baa23a564bc0b5bb53.jpg

[...] i bicepsa , ciezary juz calkiem ciekawe :-) Cos sie zaczyna dziac , typowa mase zaczynam od wrzesien/pazdziernik i dopiero wtedy ebdzie sie dzialo%-) Na zdjeciu: 133g ryzu paraboiled 200g wola 10 ml oliwy z oliwek warzywa:-) /SFD/Images/2015/6/10/fd7860c0ea704befaac6c04c2f77d376.jpg /SFD/Images/2015/6/10/2437afabee9948a7a07e5bdfac87285d.jpg

[...] 3x12 9.Spiecia na amszynie 3xmax DIETA 1.60g owsianych + 30g whey c6 + 2 jaja 2.100g suzonych morel + 40g whey c6 + 50g carbo 3..tortija + 200g kurczaka + garść orzechów 3.200g kurczaka + warzywa + 30g sera żóltego + 50g makaronu 4.350g serka wiejkiego + orzechy 5.250g panierowanego kurczaka + bułak z ziarnem SUPLEMENTACJA Jak w diecie :)

[...] + 40 min aerobów DIETA 1.40 g be fit protein + 40 g masła orzechowego + 6 wafli ryżowych 2. 20g bcaa + 75 g carbo okołotreningowo 3.85 g ryżu basmati + 200g kurczaka + warzywa 4. 40 g be fit protein bułka z kurczakiem (kupna niestety) 5.30 g be fit protein 2 jajka + 80g mąki razowej zytniej (nalesniki) 6. 5 jajek SUPLEMENTACJA carbo pur [...]

lol , tak jem , nie mam zadnych problemow zoladkowych . Nie jem wogole glutenu . blonnika tez tyle co nic:-) warzywa leca codziennie w duzej ilosci , na redukcji trzeba sie czyms zapchac/-)_

[...] że jem zdrowo i przy tym dobrze się czuje , nie jestem chory i świadomie wybieram co jem. A cały czas jem to samo płatki owsiane, ryż, wafle ryżowe, białka jaj , kurczaka , warzywa , olej lniany i kokosowy. Caly czas schemat a za każdym razem czekam na posiłek. To samo z treningiem wcześniej trening odhaczylem i tyle z tego było. Dopiero po [...]

[...] cieknie %) Ja juz barki i bicepsy zaladowalem i cardio z interwalem. Posilki zrobione na dzis i jutro pozniej foty dodam. Teraz potreningowy wlecial i makaron/kurczak i warzywa i 1x galaretka W lidlu bylem to tydzien amerykanski odrazu ucieklem bo tyle smakolykow a nie robie zapasow jak kiedys bo pozniej 80% wyrzucalem bo smaka nie mialem %) [...]

Posilki zrobione nq caly dzien. Po silowni skoczylem do sklepu po galaretki i inne p******y i na zakupy warzywa mrozone i jakeis zrodla ww. Jutro plecy i 40 min cardio. I 2x cheat wpadnie obiad z rodzicami i pizza u kuzynq bo mq urodziny wiec teraz 2 dni low carb. https://youtu.be/Mo89Z5hC_88 /SFD/2017/9/2/d88edef7d7374db8915fb706db6a320d.jpg [...]

[...] + 50 gram wegli w postaci ryzu lub kaszy gotowanej - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka ] III jest to posilek przedtreningowy tez maja byc tutaj wegle?? czyi mieso wegle warzywa ile wegli ?? 50 g?? IV posilek potreningowy czyli mieso 150 gram kurczaka + warzywa + 50 gram ryzu?? V kolacja j/w kiedys 3 miesiace trzymalem diete i w kazdym [...]

WEEKEND Dostałem wytyczne co do diurezy, już wszystko wiem. Będę relacjonować, wczoraj zrobiona godzina cardio na rowerze, dziś w biegu, po cardio usiadłem i już dziś fizycznie nie czuję dobrze, po prostu brak sił, ale ogólnie samopoczucie jest ok. Dużo wypoczywam, pracuje tylko online i personalne. WIęcej czasu na gotowanie, porobione, dziś, [...]

[...] No i dostałem Kawałek szarlotki od koleżanki :D /SFD/Images/2016/5/27/43337ba38d484070bac76f3bb13a5d61.jpg 6. WAFLE Z JAJCEM - 5 wafli + 5 jajek i warzywa /SFD/Images/2016/5/27/4e3e4383028142b5800656d48beb6427.jpg /SFD/Images/2016/5/27/aecf0b325d464a4cb2f536118805a5be.jpg - Enzymy trawienne - Probiotyki - 15-20 g be fit [...]

[...] SOBOTA 1.SAŁATKA 100 g mięso z ud kurczaka +100 g fety + 20 g majonezu /SFD/2017/1/15/419ac7dfddc5410dbbe8f06f92a10abc.jpg 2-4. GULASZ 200 g karkówki + warzywa /SFD/2017/1/15/d9879b7c7e9d4e5b9d10f3b2c0c3e11a.jpg 5. SERNIK 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 100 g twarogu % + truskawki [...]

[...] się z piwkiem :D Drogo tam nie jest, sam bilety w dwie strony 300 zł z bagażem 15 kg . Jedzenie tanie, muzea za free, z noclegiem nie wiem, bo u znajomych mieszkam. Generalnie polecam. Co do miejsca, to jak ktoś chcę zwiedzać i lubi to sporo jest atrakcji Piwko wezmę :D co siedzi w fit burgerach? jajka + warzywa i przyprawy indyjskie

[...] /SFD/2017/4/3/5d03a731316e4d33bfcc698ddba12ea5.jpg 1.JAJKA SADZONE 5 jajek + 40 g boczku /SFD/2017/4/3/8323f54f91bb4a129f52e53a012a8d56.jpg 2-4.UDKA 2-3 udka + warzywa i 50 ml śmietany 18 % /SFD/2017/4/3/5b5c687e417848e480499652db1f3cce.jpg 5. KREM 125 g twarogu + 40 g Whey C-6 + 100 ml śmietany 18 %+ 50 g ryżu [...]

[...] 60 minut trampolin 15 minut core /SFD/2017/4/5/59a517e27f33447da3da6e83c23bd569.jpg 1.SAŁATKA Serek wiejski + 150 g fety + 10 ml oliwy + warzywa /SFD/2017/4/5/c2e1cdbb04d84dcfb02efec5a000e5b3.jpg 1-4.UDKA PIECZONE 3 udka + 50 ml śmietany + 10 ml oliwy /SFD/2017/4/5/57aae985d55d48c09921b2a2735c7151.jpg 5. KREM [...]

[...] /SFD/2017/4/10/d7b218657a3b45ffbecd67193ac9c8dd.jpg 1.JAJKA SADZONE 5 jajek+ 100 g kiełby /SFD/2017/4/10/a1564efad5d843cbb080b389f6581d8e.jpg 2-4.UDKA 2-3 udka + warzywa i 50 ml śmietany 18 % /SFD/2017/4/10/cbede066e84844dbb640049440b105f9.jpg 5. KREM 125 g twarogu + 40 g Whey C-6 + 50 g ryżu TRENING Po : 125 g twarogu + 40 g Be Fit [...]

[...] OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jajhttp://www.iv.pl/images/28653129861592753598.jpg 2. UDKA 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/07024621669386610696.jpg 3. WAFLE I KREM 7 wafli + 100 g owoców + 200 g twarogu + 20 g Be Fit Protein [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/93681173918194364987.jpg 2. UDKA 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/49327991674198966326.jpg 3. SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 125 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ łyżka kakao [...]